Kesehatan tubuh dan pikiran sangat berkaitan erat. Saat tubuh aktif bergerak, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan suasana hati ikut membaik. Aktivitas fisik tidak harus selalu berat; cukup lakukan gerakan ringan namun rutin.
Cobalah berjalan kaki selama 20–30 menit setiap hari. Aktivitas ini membantu meningkatkan energi, memperbaiki pernapasan, dan memberikan waktu bagi pikiran untuk beristirahat dari tekanan sehari-hari.
Selain berjalan kaki, latihan pernapasan dalam dapat membantu tubuh lebih rileks. Caranya mudah: tarik napas perlahan melalui hidung selama beberapa detik, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan ini menenangkan sistem saraf dan membantu menurunkan ketegangan.
Yoga atau peregangan ringan juga dapat menjadi pilihan bagus untuk menjaga fleksibilitas dan postur tubuh. Tidak perlu waktu lama — cukup 10–15 menit setiap pagi sudah bisa memberi efek positif.
Kuncinya adalah konsistensi dan kesadaran diri. Dengan menjalani gaya hidup aktif dan memberikan waktu bagi tubuh untuk relaksasi, keseimbangan fisik dan mental akan terjaga dengan lebih baik.